- 有助于提高睡眠质量的10种营养食物
有助于提高睡眠质量的10种营养食物(图) 牛奶中的钙能清除紧张情绪,对老年人的 睡眠更有益.(网络图片) 1.温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质.这些物质都有一定的镇静催眠作用,对大脑睡眠起着关键的作用.它能使大脑 ...
- 食物帮助睡眠
食物帮助睡眠 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡. 3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的 ...
- 帮助睡眠的食物
帮助睡眠的食物 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸:另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉.镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡. 小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静.安神.助眠的作用.此外,小米含有大量淀粉,吃后容 ...
- 身体排毒时间
日志[转] 身体最佳排毒时间表 2012.4.4 返回日志列表 早上5~7点:大肠排毒时间 如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率. 因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多.如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片 ...
- 提高睡眠质量的十个方法
提高睡眠质量的十个方法 1. 坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2. 睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量:晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3. ...
- 睡眠心理障碍
治疗失眠症 失眠经常和精神病.酒精.药物滥用.疾病或其它睡眠紊乱相联系.失眠病人中的35%-44%伴有精神紊乱,最常见的是情绪和情感的紊乱,还有其它很多疾病状态也能造成失眠,包括一些潜在的病理生理性的干扰,如睡眠动腿综合症.睡眠呼吸暂停综合症等.白天睡眠太多或不适当的使用安眠药也可造成失眠.不管失眠 ...
- 第10章儿童.青少年和老年
第10章 儿童.青少年和老年 10.1 童年的早期和中期 10.1.1 幼儿的生长和营养需要 正常体重的幼儿对食欲自我调节得很好:需要注意的是:有些幼儿可能由于身体外 界的暗示而吃得过多,发生肥胖 4-6岁,成人用量:2-3岁,2/3成人用量 经常不吃早餐或选择甜食来代替营养丰富的谷类食 ...
- 世界保健日经典养生方你用对了吗
世界保健日 经典养生方你用对了吗? 秋补正当时 到底补什么? 俗话说"秋天进补,春天打虎",可见秋天是一年中最适合进补的季节.夏天过后,进入了秋季,人体内"营养库"的储存经过夏季的消耗有待补充, 人体各器官.系统的功能也有待调整.从气候看,秋季是冷热交替的季节 ...
- 健康墙报.健康知识.卫生知识
怎样养成良好的饮食习惯? 一日三餐要吃好,按时定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃饱,晚餐精而少:不偏食,不挑食,合理安排很重要:一日三餐有规律,身体强健发育好.吃饭时要做到:细细嚼,慢慢咽,不说笑,不打闹,还要做到吃饭不用汤.水泡. 什么时候你应该洗手呢? 1.饭前饭后. 2.便前便后. 3.吃药之前 ...
- [问答]睡眠不足8小时的人会变笨吗?
问:睡眠不足8小时的人会变笨吗? 答:睡眠不足的确会使人变笨,但充足的睡眠时间因人而异,不一定是8小时. 很多人都有这种经验,在极度缺乏睡眠的情况下,常常会感到思维迟钝.精神恍惚,甚至产生幻觉,判断力和反应能力也会下降.有人说,睡眠不足造成的种种反应迟钝.记忆量下降的现象,会在下一次的充足睡眠后恢复 ...
