论自我意识的构建
摘 要：自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正因为人的自我意识，才会有人的各种情绪和各种行为，而经过自己的自我调控，会使每个人都与众不同，这样就形成了一个完整的自己。而怎样建立一个正确的自我意识，形成一个有利于自己发展的自我意识，就需要自己不断地摸索成长。
关键词：自我意识 自我调控 成长
意识对于意识活动本身的认识。广义指人对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，以及对自身的情感意志活动和行为进行调节、控制的过程 。
1自我意识
自我意识是指对自己的心理意识和行为起着调节作用，使活动加强或削弱对此行为实行自我监督和评价并计划着进一步的行动，自我意识包括自我认识、自我评价、自我体验和自我控制等。
2自我意识的结构
自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。
2.1 自我认知 自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思，从自己的立场出发对现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。现实自我又称个人自我，纯属个体对自己的看法，主观性强，是自我概念中的最重要的内容。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
2.2 自我实现
促进自我实现，创造最佳心理质量。健全的自我意识通过合理的自我认识、良好的自我体验、自觉的自我调节和控制，从而促进自我实现，最大限度地挖掘自身心理潜力。按照心理学家马斯洛的观点：自我实现是心理最健康和心理质量最佳的标志。当现实的自我和理想的自我不能统一，或在理想的自我实现过程中受到挫折时，有健全自我意识的人能够自省，自觉地寻找其原因。一方面通过自我调节、控制，纠正心理偏差，努力缩小理想的自我与现实的自我的差距；另一方面重新调整认识，形成新的“理想自我”的内容，使自己的心理行为个体化与社会化协调、平衡、完善发展。
2.3 自我调节
自我调节是自我意识的意志成分，是在自我评价指导和自我体验推动下，个体对自 己心理行为的自觉和有目的调节、控制，以达到理想自我的目标。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。集中体现自我意识在改造主体和主客体相互关系中的主观能动作用。自我调节又包括自主、自强、自我检查、自我监督、自我激励、自我控制等心理成分。其中自我控制是最集中的调节手段，亦是个体是否具备自制自控良好心理品质和主动积极的心理行为的重要功能表现，是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。
3 、建立正确自我意识
从现代心理学看，建立成熟、健康、良好的自我意识，塑造良好的自我形象，是每个人必不可缺的，而怎样建立一个成熟、健康、良好的自我意识，就是我们要研究的目的。 随着自我意识的发展，青年人越来越多地把注意力投入在自我身上，这是在一部分青年，尤其是独生子女身上比较容易出现的自我中心倾向，想问题和做事情都从“我”字出发，缺少对客观事物、环境及人际关系的冷静思考和分析，从而造成在集体的生活
环境中适应不良，难以赢得别人的好感。 3.1正确把握自我
建立健全自我意识，在于具备“自知之明”， 正确认识自己，及时发现错误。从客观的角度观察自己，以换位思考从别人的角度来看自己，使自己保持清醒眼光，正确看待自己错误的地方，发展出一套对错误自己的自我认知方法，从而能及时纠正自己的错误地方。静下心来分析自己的思想、行为，通过他人对自己的态度、通过与
他人的比较，正确把握自己的能力、道德素养、优缺点、为人处世的方法等，作出正确的自我评价。
建立健全的自我意识，还应用心理学常用的自我监督、自我强化等方法，培养行为自控能力，自我调节，改变不良习惯，培养需要的特定行为。心理学家发现：情绪会影响人的自我意识，失败、挫折、不开心的事情常使人自视过低，讨厌自己，损伤自尊。忧郁者在评价自己和未来时较易使用自我责备和自我反对的图式，容易采取无充足论据而仓促下结论、只注意符合自我挫败图式的信息等错误认知模式，作出不合逻辑的推论。保持乐观健康的情绪，是维持稳定的自我意识所必须的。
常言道：金无足赤，人非完人，不要过分要求自己完美无缺。自我认同、自我接纳、自我肯定，是塑造良好自我的方法。可以制做一张表格，客观地列出自己的优缺点，对自己的优缺点加以注意，从工作、生活、学习中认清自己的价值，欣赏自己的优点、长处，努力向别人展现自己的优点；也认清自己的缺点，改变能改变的。
3.2建立自尊和自信
自尊和自信，为自我意识健全的重要标志。“自尊”就是自己尊重自己，可是人都喜欢别人尊重自己，却不知尊重要先从自己开始。自尊是个人心理健康的主轴，健康的自尊与理性、应变、承认错误的意愿和胆量、仁慈、合作相联系，不健康的自尊则与非理性、不切实际、顽固、恐惧新事物、不当的顺从或反抗，过分的埋怨、霸道、对人怀恐惧与敌意相关。具有相同自尊水平的人互相容易相处，容易成为朋友乃至情侣，自尊水平相差太大则不易相处，自视过高使别人难以接近。自尊心太强，往往是自信不足的表现，往往导致自卑与逃避。
自尊与自信密不可分，自信，是自尊的首要内容，乃是人成就一切事业的根本。只有充满自信，才会努力去完成工作，才能积极、乐观向上。缺乏自信的人在挑战面前畏畏缩缩，不能发挥出自己的能力，容易迷信命运，依赖别人帮助。只有靠自己的努力实现自己的人生理想、创造自我价值以及创造社会价值的自信，才是真的自信。要相信天生我才必有用，相信只有自己才是自己人生航船的舵手，才是自己人生的设计师。
3.3关注他人，展现自我
人是社会动物，其生存依赖于人类、社会，每个人的人生价值和生命意义，只有在社会活动中体现，其自我意识也只有在社会活动中才能不断趋于完善。在关注自己的同时，也应关注他人、关注社会。
一个人在社会活动、生产性创造中做得越好，贡献越大，越是看到自己的工作产生了有益的社会效益，越是觉得别人、社会需要自己，怀有满足别人对自己的需要、为社会做更大贡献的自信和自尊，就会越感到自己活得有意义、有价值，心理也就越健康。
3.4从心理学角度看自我意识
心理学家认为，婴幼期、少年期的遭遇和成长环境、教育，对一个人终身的自我意识和人格的健康，起着关键性的作用，幼时被凌虐、遗弃、轻蔑、屡屡失败及过分娇惯、经常被捧的人，难以建立健康自尊，成年后往往形成病态人格。家长、教师、心理医生，应特别注重这一时期正确自我意识的培养
4、结束语 我们年轻人正处在开始独立生活和工作，强调自我实现、自我价值、自我意识发展成熟和确立时期。这一时期遇到的困扰最多，面临许多人生道路上的重大选择，如择业、择友、择偶等。有些年轻人自己的认识，对环境和他人的认识不够，导致了影响人际关系的和谐，影响了自我意识的构建，容易在发展方向、奋斗目标的设定上产生较大的误区，所以我们年轻人更应该正确的认识自我，建立正确的自我意识。
参考文献
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