填空
1．体育源于劳动，元体育的产生和发展是基于（ ）和（ ）的需要。
2．“健全的精神寓于健全的身体”源于（ ）的思想。
3．（ ）年第一届国际运动心理学大会在意大利的（ ）召开。
4．1930年，（ ）出版了《体育心理学》一书，并在1952年又出版了一本全新的
《体育心理学》，此书以后再版达17次之多。
5．人的心理活动是从（ ）（ ）两方面进行研究的，体育心理学也是从这两方面进行研究的。
6．从心理学和体育学的发展来看，与广义的体育概念的三个重要组成部分相对的学科是
（ ）（ ）（ ）。
7．表象的特征是（ ）和（ ）。
8．记忆可划分为（ ）（ ）（ ）和（ ）。
9．思维分为三种（ ）（ ）（ ）
10．情绪是（ ）与（ ）的关系所决定。
11．肌肉紧张是（ ）的信号，应激状态下肌肉紧张程度（ ）。
12．体育活动动机是促进一个人参与体育活动的（ ）。
13．体育习惯的特点（ ）（ ）（ ）（ ）。
14．一般认为成败归因归结为（ ）（ ）（ ）（ ）身心状态和其他因素等六个方面。
15．教师培养学生体育兴趣的方法包括（ ）（ ）（ ）（ ）16．根据凯尔曼的态度改变三阶段理论，不良体育态度的转变包括（ ）（ ）
（ ）三阶段。
17．一般将20世纪以来的学习理论概括为两大对立的派别：一是强调外在因素决定论的
（ ）理论体系，二是强调内在因素决定论的（ ）理论体系。
18．鲍尔顿1957年提出的运动技能可分为（ ）和（ ）两类。
19．形成运动技能的心理系统是由三个子系统组成，分别为（ ）（ ）和（ ）。
20．运动技能迁移的种类：（ ）迁移，（ ）迁移和（ ）迁移。
21．迁移的理论包括（ ）（ ）（ ）（ ）。
22．目标分为（ ）( ) ( )。
23．表象练习一般有三个步骤：（ ）（ ）（ ）。
24．模拟训练可分为（ ）和（ ）。
25．各种放松练习方法的共同是：（ ）（ ）（ ）
26．任务定向的目标和自我定向的目标的区别是（ ）。
选择
1．1979年在（ ）举行第（ ）届全国心理学术年会上，设立了体育运动专业分组，这是我国体育运动心理学第一次学术会议。
A. 天津 二 B. 上海 三 C. 天津 三 D. 上海 二
2．第一次世界大战后，被称为美国运动心理学之父的是（ ）。
A. 顾拜旦 B 亚里斯多德 C 巴斯 D 科曼。格里菲思
3．1879年，（ ）在德国莱比锡创建了世界第一个心理实验室。
A 冯特 B科曼。格里菲思 C 特里比特 D 汤姆斯
4．1962年出版了（ ），这是第一本运动心理学专著。
A 《运动心理学》 B 《训练心理学》 C 《体育心理学》 D 《体育之研究》
5．遗忘发展的规律（ ）
A 先快后慢 B 先慢后快 C 先慢后快再慢 D 先快后慢再快
6．我国学者许尚侠的研究认为，动作遗忘进程的开始阶段呈（ ）
A U型 B V型 C L型 D W型
7．下列哪类运动属于广阔——外部注意（ ）
A 射击 B 跳水 C 足球 D 乒乓球
8．哪种目标定向的动机跟有利于体育活动的参与。（ ）
A 高任务/低自我 B 高任务 C 高自我/低任务 D 高自我
9．与胜任动机相反的概念是（ ）
A 自卑 B 习得性无能 C 自信 D 自我效能
10．将成功归于他人运气或他人帮忙，把失败归因于外界因素的人属于哪种人格倾向（ ）
A 内控型 B 运气型 C 外控型 D 综合型
11．体育兴趣对体育学习的效果起什么作用（ ）
A 抑制 B 无关联 C 淡化 D 促进
12．体育价值是体育态度的（ ）
A 基础 B 诱因 C 认识 D 前提
13．( )认为强化是学习的最根本规律。
A 桑代克 B 斯金纳 C 班本拉 D 苛勒
14．( )下列哪一项运动项目属于闭锁性运动项目。
A 足球 B 排球 C 篮球的罚球 D 乒乓球
15．下列哪一组运动技能的迁移属于负迁移（ ）
A 羽毛球—乒乓球 B 棒球—高尔夫 C 武术—体操 D 网球—羽毛球
16．如果某运动技能学习时需要具备较高的心理协调性以及方向判断能力时，采用下列哪种练习更为有效（ ）
A 局部练习 B 集中练习 C 整体练习 D 尝试回忆练习
17．下列哪些不是目标设置中的重要关系：（ ）
A 长期目标与短期目标 B 重要目标与不重要目标 C 现实的目标与不现实的目标
D 具体目标与不具体目标
18．目标的难度与操作表现得关系是：（ ）
A 倒V型 B 直线型 C 倒U型
19．目标多极化的多级一般不超过如下三级，不包括哪一项（ ）
A 最低目标 B 最高目标 C 最理想目标 D 最现实目标
20．下列不是普遍采用的放松训练法的是（ ）
A 渐进性放松法 B 他人放松法 C 松静气功 D 自生放松法
21．在注意力集中训练中，结合体育教学过程的专门练习的方法不包括( )
A 模仿教学法 B 启发教学法 C 轻微口令法 D 目标导向法
判断
1．我国体育心理学50年代处于萌芽阶段，60年代末期进入全面发展时期。
2．体育心理学于本世纪20年代初期形成，60年代国际运动心理学会的成立，标志现代体育运动心理学的诞生。
3．体育对人的作用和影响只包括对生物属性的作用和影响。
4．心理学是一门研究心理现象发生、发展规律的科学。
5．1979年至1993年，中国心理学会体育运动心理学专业委员会和中国体育学学会运动心理学专业委员会共组织或参加了12次全国性会议。
6．感觉是认识过程的最初阶段。
7．专业化运动知觉是专业运动员所持有的。
8．注意不是一个独立的心理过程，是伴随认识过程而存在的。
9．科学家的工作属于操作思维。
10．运动增加肾上腺分泌量，而抑郁通常与低肾上腺素分泌量无关。
11．没有情绪的参与运动和没有运动的情绪，对机体都是有害的。
12．心理学家韦纳按成败归因各种因素的性质分别将它们纳入到因素来源，稳定
性和控制性三个维度之内。
13．控制源包括内部控制源和外部控制源。
14．引起体育活动的动机的条件只有内在需要。
15．自我效能感的形成依靠直接经验，他人意见和本人的身心状态三种途径形成。
16．任务参与与自我参与的目标定向对体育活动的参与没有什么不同影响。
17．技能练习中一般说来集中练习优于间时练习。
18．班杜拉通过设计猩猩实验得出学习就是顿悟。
19．整体练习是指完整的集中统一的学习某种运动技能。
20．共同要素论强调的是客观刺激物间有无共同要素的存在，认为学习的迁移取
决于两种情境中所具有的共同要素。
21．完整教学法更有利于开放性技能的学习。
22．“别紧张，别着急”为积极指示语。
23．表象练习的时间一般为3-10分钟，不宜过长。
24．自生放松练习的程序主要是使全身各主要肌肉群逐渐产生轻松感和温暖感。
25．使用放松技术的时机有表象练习之前，体育课结束后或临睡前，体育测验或
体育比赛前过于紧张时。
26．各种放松练习方法的共同点是：注意高度集中于自我暗示语或他人暗示语，
深沉的腹式呼吸，全身肌肉的完全放松。
名词解释
1．体育的功能：体育的功能就是体育对人和社会的作用和影响。
2．体育心理学：体育心理学是研究人在体育活动过程中的心理现象及其发展规
律的学科。
3.、心理现象：人是一种生物有机体，在各种情境中会产生丰富多彩，错综复杂
的心理活动， 这些心理活动的表现称为心理
现象。
4、健康：当人的身体健康，心理健康和良好的社会适应能力都达到时才称为健康。
5、运动记忆：在体育活动中由多种记忆形式共同实现的记忆。
6、运动表象：是指在运动感知的基础上，在大脑中重复出现的运动形象或运动情境。
7、思维：是人脑对客观现实的间接的概括的反应。
8、心境：指延续时间较长但在强度上比较缓和的情绪状态，持续时间可能是几
个小时，数 天甚至数周。
9、心理建设：通过教育及各种措施和专门性活动，使人的心理品质按照期望的
模式更完美地发展。
10、目标定向：只一个人能否积极参加活动时所依据的成就目标倾向。
11、归因：人们对已发生事物结果的原因解释。
12、体育兴趣：人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。
13、体育态度：指个体对于体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现。
14、习惯：由于重复或练习而巩固下来的成为需要的自动化的行为方式。
15、技能：通过练习获得的，是顺利完成某种任务的一种活动方式或心智活动方式。
16、运动表象：只在运动感觉、运动知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形
象，它反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点。
17、运动技能的迁移：一种运动技能的学习对另一种运动技能的学习的影响。
18、放松训练：放松训练是以一定的暗示集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分
放松，从而调节中枢神经兴奋性的方法。
19、表象训练：表象训练是指在暗示语的指导下在头脑中反复想象某种运动动作
或运动情境从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。
20、暗示训练：暗示训练是指利用语言等刺激物对学生的心理施加影响并进而控
制行为的过程。
21、模拟训练：模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反
复作用。
简答
1、体育心理学的研究内容主要涉及哪两方面？
答：一是学校体育范围内有关体育心理学现象；二是与从事体育活动有关的心理
学问题。
2、中国体育运动心理学的研究领域有哪些？
答：运动员的心理特征的评定；运动员心理技能训练和心理咨询；运动员的心理
选材
3、体育心理学的本功能和赋予功能是什么？
答：本质功能：增进人的身体健康，增强人的体质和促进人的社会化过程。 赋予功能：丰富文化生活，推进文明建设，加强凝聚力，增进交流，扩大影
响，提高劳动力的质量，开辟体育娱乐市场，促进发展。
4、体育心理学的基本任务是什么？
答：体育心理学的基本任务是揭示体育活动中各种心里现象的发生，形成和发展
的规律，为学校体育学和开展体育活动提供心理学指导的依据。
5、本体运动感知觉包括哪几部分？
答：包括：本体运动动作感知觉；本体运动形态感知觉；本体运动方位感知觉；
本体运动时间和速度感知觉；本体运功用力感知觉。
6、表象在体育中的作用是什么？
答：帮助学习和掌握运动技术动作；辅助运动技能练习；改正错误动作，解决疑
难问题；学习和练习行动策略；集中注意，建立信心。
7、高峰表现的主要特征是什么？
答：全神贯注，思维敏锐；高水平操作表现；沉醉于当前活动任务之中；通常自
发性的出现，难以有意识地加以重复；很强的自我存在感。
8、体育心理效能有哪些？
答：改变态度；提高社会交往能力；提高直觉和反应的敏感性；促进良好的心理
状态；有助于身心松弛；提高身心解脱方式；获得动能操作技能
9、焦虑和唤醒水平的升高会对注意产生的影响有哪些？
答：干扰从一种注意方式转至另一种注意方式的过程；造成注意范围的缩小。
10、运动技能的练习方法有哪些？
答：集中练习和间时练习；单纯重复与尝试回忆的练习；及时反馈的练习；整体
练习与局部练习。
11、体育参与动力调节系统包括哪些内容？
答：它包括：体育参与需要、体育参与动机、体育兴趣、体育态度、体育活动习
惯等成分。
12、利于参与体育活动的动机因素有哪些？
答：追求成功的动机、自我效能感，目标定向，成败归因。
13、体育态度的特点是什么？
答：体育态度是后天获得的、体育态度指向一定的对象、体育态度具有相对的稳
定性、体育态度是一种内在结构、体育价值是体育态度的基础。
14、运动技能学习达到熟练阶段具有哪些特点？
答：动作之间的相互干扰及多余动作减少以至消失；动作具有准确性、协调性、
稳定性和灵活性的特点，动作的速度加快；视觉控制减弱而动觉控制增强，甚至只依靠动觉控制动作。
15、影响迁移的因素有哪些？
答：学习的程度、运动技能的难易程度、认知结构。
16、什么是心理技能训练？有哪些心理机能训练的方法？
答：心理技能训练是有目的的、有计划地对训练者的心理过程和个性心理特征施
加影响的过程，也是采用特殊方法和手段使训练者学会控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。（目标设置训练，放松训练，表象训练，暗示训练，模拟训练、
注意集中训练）
17、放松练习有哪些作用？
答：降低中枢神经系统的兴奋性；降低由情绪紧张而产生过多的能量消耗；是身
心得到适当休息并加速疲劳的恢复；为进行其他心理技能训练打下基础。
问答题
1、体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的相同点和不同点？
答：相同点：1）都研究的是身体活动下的人的心理现象。
2）都是教育人的成分和培养人的目标。
3）都是相同形式上的及赛活动及胜负。
不同点：1）涉及的领域不同 a运动心理学—竞技体育
B体育心理学—体育教育
C 锻炼心理学—大众健身
2） 研究对象不同 a 运动心理学—运动员
B 体育心理学—学生
C 锻炼心理学—一般人
3）研究目的不同 a 运动心理学—采用原因模式
B 锻炼心理学—采用结果研究模式
2、如何克服动作遗忘？
答：a 运动动作学习过程中，练习非常重要，只有当过度学习达到百分之200，
保持才能长久；b 动作学习的当天，必须进行复习；c 科学地分配动作的练习时间； d 加强信息的加工编码，以利于储存和提取。
3、体育运动对注意的高要求和其中的难度体现在哪几个方面?
答：a 自身处于快速运动之中；b 完成各种快速复杂的操作活；c 周围环境事物
不断变化
d 以上各部分同时进行； e 注意的事物被有意或无意地掩盖 ；f 往往有主，
客体多个注意的目标； j 主体处于高度紧张状态。
4、什么是自我效能感？自我效能感对行为的作用主要有哪些方面？
答：自我效能感是指一个人对自己能否成功完成一项任务所持有的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。
它的作用主要是：a 影响人的行为选择；b 影响在困难状况下的坚持性；c 影响面临任务时的准备和努力程度；d 影响人们在期望或实际处理问题时的思想方法和情绪反应。
5、简述体育兴趣的年龄特点
答：小学生天真活泼好动，对体育有广泛的兴趣。一至三年级为充分活动阶段，四年级为剧烈变化阶段，五六年级为喜欢学习运动技能阶段。但整个小学阶段兴趣不够稳定，对呆板单调的活动容易产生厌烦情绪。
初中生的体育活动兴趣比较广泛，但容易变化。男女生的体育兴趣出现明显分化，男生喜欢活动量大和能表现灵活，敏捷，竞赛性强的活动，女生则喜爱姿势优美、节奏韵律感强，能表现柔韧，机智和美感的项目。但多数初中生尚未形成对专项运动的稳定兴趣。
高中生的体育兴趣在良好的教育条件下可能更加稳定，具有明显的选择性，同时也显现出更大的不平衡性，高一二年级的兴趣发展有上升趋势，而到高三却出现停滞和下降趋势。其次在性别上的差异也很明显。
6、影响运动技能形成的主体因素有哪些？认识这些个体差异意义何在？
答：影响运动技能形成的主体因素有：运动能力的个体差异；运动技能学习的性格差异；运动技能学习的气质差异。
意义：为了使教师在教学或训练中严格贯彻“区别对待”的原则，注意“因
材施教”以提高教学的科学水平。
7、你认为五种学习的理论中哪种理论更能恰当地解释运动技能的学习过程？为
什么？
答：班杜拉的观察学习理论最能恰当地解释运动技能的学习过程。
原因：观察学习的理论认为观察学习取决与四种相互联系的子过程：注意
过程、保持过程、动作复制过程、动机过程。
观察学习法可以说是运动技能学习的一个重要方法，上述这四个基本过程
可以用来解释运动技能学习的过程：学生或运动员首先通过观察学习动作，教师要认真做好示范，并突出技能的主要特征，吸引学生的注意；提供准确的语言解释，使学生建立良好的表象系统和符号编码；而后转换为动作，使原有的视觉表象通过复制从而得到再现。在学习动机方面，班杜拉注意到三种强化因素对学习的影响，既外部强化，替代强化和自我强化，而替代强化是班杜拉的理论中相当重要的概念。
8、暗示训练的程序有哪些步骤？
答：a 使学生理解、认识语言及其方式对情感和行为的决定作用。b 确定训练
和比赛中经常出现的消极想法。C 确定如何认识这种消极想法。 d 确定取代这种消极想法的积极提示语。 e 不断重复相应的对子。 f 定时检查，举一反三。
9、注意集中的练习有哪些方法？
答：注意集中的方法有一般性方法和专门性方法。
一般性练习方法：纸板练习、五星练习、记忆练习、实物练习，秒表练习。 专门性方法练习：逆反口令法、轻微口令法、有效口令法和无效口令法、
启发教学法、变换条件法、目标向导法、信息引导法等。
10、什么是模拟训练？模拟训练的目的和作用是什么？
答：模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。
目的是为学生参加比赛做好适应性准备。作用是提高学生临场的适应性，在头脑中建立起稳固的动力定型，使技战术在千变万化的特殊情况下也能正常发挥。
一 、体育心理学的概念： 体育心理学是研究人在体育活动过程中的心理现象及其发展规律的科学。
二、 体育心理学的研究内容：
1、是研究学校体育范围与体育教学、学校代表队训练、体育比赛有关的心理学问题。
2、是研究与从事体育活动有关的心理问题，探讨体育参与的动机，揭示体育运动中各种心理过程变化规律，研究体育活动对心理发展的影响和体育活动与心理健康的关系，以及一些有关的社会心理学等。
三 、人的心理活动包括： 心理过程 和 个性心理 两个方面。
四、 运动表象： 是指在运动感知的基础上，在大脑中重视的动作形象或运动情境。
五 、运动记忆： 根据记忆的内容可将记忆划分为 形象记忆、语词-逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆。
六 、注意对体育运动的重要性：
1 、自身处于快速运动中。 2、完成各种快速复杂的操作活动。 3、周围环境事物的不断变化 4、以上各部分同时进行。 5、 注意的事物被有意或无意地掩盖。
6、往往有主、客体多个注意的目标。 7、主体处于高度紧张状态。
七 、体育活动的动机： 体育活动动机是促进一个人参与体育活动的内部动因。
八、 体育兴趣： 体育兴趣是人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。
九 、体育习惯： 体育习惯是特定的情境刺激和个体体育参与活动之间经练习和重复而形成的稳固联系。
十 、体育兴趣的培养：
1、 成功教学法：就是在学习中鼓舞学生，使他们获得成功，从而产生兴趣。
2、 愉快教学法：让学生在体育课中多体验欢乐。
3、 需要满足法：善于利用学生的性格特点以及青春期各阶段的变化。积极引导。
4、 教学“引趣”法：通过成功例子引导学生，如体育明星图片，运动员为国争光事迹等。 十一、运动技能的分类：1、 连贯的运动技能。2、 间断的运动技能。3、 精细的运动技能。
4、 粗大的运动技能。 5、 开放性运动技能。 6、 闭锁性运动技能。
十二 、迁移： 一种运动技能的学习对另一种运动技能的影响。
十三 、习惯： 是由于重复或练习而巩固下来的成为需要的自动化行为方式。
十四 、自我暗示： 是利用语言等刺激物对学生心理施加影响，并进而控制行为的过程。 十五 、模拟训练： 是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习，目的是为学生参加各类比赛做好适应性准备。可分为实景模拟和语言、图像模拟训练。
十六 、心理状态： 指人在一定时间内心理活动的综合表现，包括动机、认识、意志以及注意等方面的特征。
十七 、体育习惯： 是特定的情境刺激（场地、时间、器械、指导者等）和个体体育参与活动之间经练习和重复而形成的稳固联系。
十八 、焦虑： 焦虑是一种主观能够意识到的恐惧不安的情绪状态，常伴有躯体的激活反应。 十九 、使用放松技术的时机：
1、表象练习——有助于集中注意力，是表象更加清晰、逼真、稳定。
2、体育课结束或临睡前——有助于恢复疲劳，使身心，等到充分休息。
3、 体育测验或体育比赛前过于紧张时——有助于降低能量消耗，使唤醒水平处于最佳状态。
二十 、怎么样营造优化的体育课堂教学气氛：
1、 教师的教学思想：体育课堂中教师的思想起着主导的作用，是教学课堂中的计划者、组织者和实施者。
2、 教师的教学艺术和技巧：教师应合理利用资源，要善于调节和控制学生的思维以及学生的思想转化，通过开展游戏等促进学生的求知欲望。
3、 创设多种具体的教学情境：在认知的目标下与学生通过某种情绪而达成共识，从而进一步“共振”到“共鸣”，可增加体育教学的情绪色彩。
4、 师生关系和谐度和教学集体的凝聚力：要善于处理和学生的关系，处处多为他人着想，只要关系融洽、和谐，课堂气氛就容易建立起来。
二十一 、示范法与讲解法在教学中应注意哪些：
1、 要让学生在心理上做好感知觉的准备。
2、 充分利用心理学的感知规律，突出观察的对象，。
3、 根据学生不用的心理发展水平，进行有针对性的讲解和示范。
4、 教师的讲解、示范要相互结合。
5、 无论是示范还是讲解，都应带有激动的情感。
二十二 、调节学生注意的方法：
1、 课前引导：课前教师应了解学生的心理状态在课前可能发生的变化，在课的开始、教师提出课的要求，让学生有适当的准备，在过程中，可用一些激励的语言，提高学生精神状态和注意力。
2、 暗示调节：学生在注意力分散时，教师可用种种暗示的方法提醒学生集中注意；或学生利用暗示语集中最自己的注意或保持注意的稳定性。
3、 激励调节：教师通过表扬，鼓励学生，激发他们抵御各种环境因素的干扰，保持注意、稳定和集中的自觉性和主动性。
4、 转移调节：注意的转移调节是教师根据不同情况，采用不同的方法来引导学生转移注意。
5、 环境调节：环境调节的原理在于根据不同的教学内容，通过场地、设备的选择与布置，使学生感受到不同的环境，有助于学生注意稳定性的加强。
二十三 、学生产生胆怯、恐惧的因素有哪些：
1、 学生的运动能量较差或身体状况欠佳。
2、 所学技术确有一定的难度或危险性。
3、 学生的学习态度不够端正、意志、品质薄弱、缺乏自信。
4、 教师、同学的讥笑、羞辱。
5、 其他同学出现了动作失误或伤害事故。
6、 场地、器材、设备状况不好。
二十四 、对体育差生进行体育教学时的注意事项：
1、 提高体育差生对体育目的、意义和锻炼价值的认识，激发他们的体育学习动机。培养他们对体育的间接兴趣，养成体育锻炼的习惯。
2、 热心帮助他们找到体育学习成绩不好的原因，提高他们的体育学习的信心。
3、 对体育差生要有针对性地合理安排教学。
4、 对体育差生不能歧视，更不能对他们的缺陷和问题进行讽刺、讥笑和人身污辱，同时也不能放松要求。要加强他们的意志品质训练，克服娇、懒、软、怕的不良习惯，养成自我严格严格，磨练出坚强、果断、顽强和坚忍的良好性格。
二十五 、怎么样把运动员调解到最佳战斗状态：
1 进行长期系统的心理技能训练，使学生的心理技能得到提高。
2 进行认真、细致的赛前准备。
3 进行赛前的模拟训练。
4 越接近比赛开始，越要进行总体的动作练习。
5 制定切实可行、稍低于训练水平的比赛操作目标。
6 完成赛前技术、战术、设备、保健等方面的准备工作。
二十六 、体育团队概念：
体育团队是指由体育教师、学生或运动员、教练员等人在同一规范与目标的指引下，协同工作的组织形式。
二十七 、教练员人格特征：（说好话）
他们往往性格固执、独立性强、依附性低、办事果断、自信、处理问题冷静、情绪控制力强、有组织能力。
二十八 、体育团队领导者应具备的心理条件：（说好话）
应具备有高度的社会责任感、强烈的事业心、远大的抱负和坚定的信念；并且有丰富的经验和足够的专业知识、及卓越的管理能力和人际交往能力、良好的个性、稳定的情绪、敏捷的思维和决策果断。
二十九、什么是纸笔测量法：
指用书面调查或试卷的形式呈现问题，由研究对象用笔来回答问题，根据答案对七心理活动进行定量分析的一类方法。可分为问卷调查法和心理测验法两类。
《运动心理学》复习提纲（07五运3、4、5和06五运3）
一、名词解释：
1、运动动机：运动动机是指推东运动员学生以及锻炼者参与运动学习与身体锻炼活动的内部心里动因。
2、归因：是归因指人们对自己或他人的行为结果进行分析、判断从而指出其性质或推论其原因的过程。
3、合理情绪疗法：合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故
被称之为一种认知-行为疗法。
4、内驱力：内驱力是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动以
达到满足需要的内部动力。
5、高原现象：在练习的过程中，个体已经稳步提高的绩效似乎进入平台，几乎不再或没有进一步提高了；
但经过一段时间后，绩效又出现提高。
6、自我效能感：指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。
二、简答题：
⑴怎样培养和激发运动动机？
答：1、充分重视和利用各种需要：
2、提高体育成就动机：
3 、适当展开竞争，积极组织合作：
4、及时反馈，肯定评价。
⑵、简述体育运动中归因训练的应用原则和操作方法。P17
1、团队发展法：小组成员在一起讨论和分析行为的原因，并由教练员对各人及整个小组的情况做出比
较全面的分析，引导他们做出正确的归因。
2、强化矫正法：先让运动员在规定的时间内完成某种行为，然后要求运动员事先预备的归因因素列表
中做出选择，对行为做出归因。
3、观察学习法：先让运动员观看别人的归因活动的纪录片，片中表现运动员在完成某
一行为时进行归
因的情况，并在观看录像片后，让运动员重复类似的行为。
⑶ 什么样运动处方可以增进心理效应？
1、锻炼类型
2、锻炼强度
3、锻炼时间
4、锻炼的频率
⑷ 提高团体凝集力的途径有哪些？ P111
首先，团队目标任务必须尽量与个人目标一致，使其成员觉得实现自我目标的最佳途径是实现团队的目标
。并且不断完成任务，取得成绩提高技术水平，满足个人和团队的各种需要。
其次要培养成员的团队意识、荣誉感和责任感，团队的目标、认为应对成员有一定的压力。
另外要使团队成员间保持良好的人际关系，尽量克服和缓解团队内存在的矛盾于冲突，以尽量把矛盾与冲
突解决在萌芽状态。团队的领导者应有一定权威，能使成员信任，让成员觉得有光明的前途，也有助于提高团队
的凝聚力。
⑸ 何谓模拟训练？模拟训练的具体方法有哪些？
模拟训练也称“比赛模式化比赛”“比赛适应性比赛”是指训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术战
术和比赛对策的一种训练方法。具体的方法有：
1.对手特点模拟 2.裁判判罚模拟 3.观众的模拟 4.比赛关键情况的模拟 5.地理、气候模拟法 6.时差模拟法
⑹影响运动损伤康复的心理手段有哪些？
(一)调整认知
(二)设置目标
(三)积极性思维
（四)社会支持
(五)掌握心理应对技能
三、论述题：
⑴ 哪些情绪调节方法可以调节你的不良情绪？
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，
因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
1、情绪的生理调节，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。对自己情绪、呼吸、姿态进行调节。有意识的让
自己的呼吸放慢而深，让全身放松，并强迫自己微笑。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情
的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的
2、情绪的认知调节（表现调节 暗示调节 宣泄调节 情志转移 激化调节 合理情绪疗法 ）可通过对美好事物进行
表象；对自我进行暗示，如‘今天大家的脸就像刚出来的太阳’；适当的进行情绪的宣泄。而宣泄的方式主要有倾诉、大
哭、写日记。如把自己的快乐、悲伤与朋友进行分享。或把开心与不快写在日记本上应；有意识的把自己的注意从应刺激
物转移到其他事物上，如看演出、逛街、打扑克等。
3、情绪的环境调节，
通过对自己身周围环境的改变来缓解不良情绪。如通过听音乐、看不同颜色、闻不同气味及不同
饮食来改变自己的心境，从而缓解和改变不良情绪。
⑵ 在你的运动生涯中，你应用过哪些行之有效的方法来提高自信。
答：1、通过积极的自我暗示树立自信心。在遇到失败与困难时，暗示自己“顶住，我能行”。
2、通过设置适宜的目标增强自信，大家都知道，一个遥不可及的目标怎么可能会有信心去完成？因此，
我会根据自身的情况去定制不同的目标，完成小目标是轻而易举的，渐渐的会让人自信起来。
3、通过正确动作的表像训练来提高自己的自信，表现时对正确动作的肯定，在心理上进行流畅的体验，增强自
己的动机水平，渐而增强自信。
4、通过正确归因指导增强自信；
5、通过增加成功体验来积累斌增强自信。
⑶ 如果你是一位俱乐部的健身指导员，你认为哪些建议能有效地保持和增加会员？ P68
1、了解会员的锻炼目的，从而安排合理的训练方案。
2、安排弹性锻炼方案，锻炼时间表的制定尽可能的顾及到锻炼者的便利。
3、了解会员不能坚持锻炼的原因是什么
4、锻炼方案应尽量满足锻炼者的动静、动作技能水平和兴趣。
5、给他的配偶或重要他人打电话，尽量让锻炼着了解锻炼的健身、健心价值。
6、做好会员的出席记录、连续出席最多天的记录‘最热心的记录。给与T-恤、晚餐、按摩和免费一个月的会员
招待等奖励。以提高会员的积极性。
⑷ 如何进行赛前心理准备，谈谈你的看法。 P39
1.对相应比赛结果与自我比赛行为努力目标进行合理的定位，不论对手是谁，决不轻敌，但每一次都暗示自己是
个新手，使自己放开心扉，竭尽全力去完成每一个动作。
2、制定可行的比赛方案。通过全面了解信息，明确比赛任务，认真分析比赛形势和各种利弊因素，尤其要了解
对手的情况，要设法弄清对手比赛时一贯的表现，如对手的意志品质、个性特征、和技战术等。以做好充分的赛前准备。
3、可以进行模拟训练，针对比赛中可能出现的情况进行模拟演练。（对手的模拟、裁判判罚的模拟、观众的
模拟、比赛环境模拟、时差模拟、地理与气候模拟）特别是那些可能使运动员心理、生理产生不良影响的刺激进行模拟练习。以增强排除干扰、适应内外环境的能力。
4、认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素，指定切实可行的比赛计划及完成任务的措施。
5、保持良好的赛前心理状态，掌握一些简单的且适合于自己的自我调节心理状态的方法。