第一章 游泳及游泳教学的起源与发展
第一节游泳的起源与演变（游泳时怎样产生的？） 占人在与大白然搏斗和劳动实践中，逐渐学会了囚、涉、浮、没、潜等多种形式的囚水方式，随着人类社会的发展，由于生产、军事及生活的需要又发展了很多游泳技能，如：人爬式、狗爬式、扁担式、扎猛子镣，从1996年游泳被列为奥运会竞赛项目开始，游泳发展更快，技术更高，参与游泳很多的人数也更多。我国古代的游泳可概括为三种形式，即涉——在浅水中行走，浮——在水中漂浮，没——在水下潜泳。以后，劳动人民在长期的实践中，创造和发展了不少的泅水方法和游泳技术，如狗爬式、寒鸭浮水、扎猛子(潜水)、大爬式、扁担浮（踩水）等等，至今海在比间流传。 二、游泳教学的产生与发展（一）游泳教学的产生（怎样产生的）
教学是教师传授，学员学习
的共同活动．
游泳教学是为传授游泳技能和适应人类社会的需要而产生，并随着社会的进步而发展起来的。 （二）游泳教学的发展 1、游泳教学的规律？ 游泳教学是教师按照一定的教学要求，对学员实施的一种有计划、有目的的教学活动，是教师传授和学员学习的共同活动过程。 游泳教学有哪些的规律？ (1)要符合人体解剖结构和生理，心理特点（即符合人体活动和机能变化规律）。
(2)要符合游泳技术结构特点（即符合人体动作技能形成规律）。
(3)要符合水的自然特性和水环境曲特点（即符合自然规律）。
(4)要符合流体力学原则（即符台力学规律）。 (5)要符合游泳教学原则（即符台力学规律）。 (6)要符合游泳竞赛规则要求（即符竞赛规律）。 游泳教学的方法：
讲解教学法，示范教学法，分解教学法，完整教学法，深水教学法，纠错教学法、程序教学法，模式教学法、多媒体辅助教学法等。 第二节游泳社会体育指导员概述
（什么是社会体育指导员？）
游泳社会体育指导员是指在群众性游泳活动中，按照游泳运动的教学规律，指导广大游泳爱好者，使他们尽快掌握和提高游泳技能，并在确保安全的前提下，带领和组织他们科学地开展各项游泳活动的人员。 一、游泳社会体育指导员的工作任务轻职责 游泳社会体育指导员的职责？
(1)热爱本职工作，具有良好的职业道德和个人修养，为人师表，以身作则。 (2)努力学习专业知识，掌握游泳技术和基础理论，积极工作，努力提升自身的业务水平。
(3)严格遵守各项游泳活动的法律、法规，加强游
泳活动的安全教育，防止溺水事故发生。
(4)对未掌握游泳技能的游泳爱好者，无论是耄耋老人、学龄前儿童，还是社会各阶层人士，都要以饱满的工作热情给予最有效的指导。
(5)认真做好群众游泳教学的研究和总结工作，积累经验，积极撰写论文。 二、游泳社会体育指导员的行为规范
游泳社会体育指导员必须要有良好的职业道德，在组织活动和教学过程中，一定要以人为本，以身作则、钻研业务，不断提高自身的业务水平和教学质量。为保证生命安全，探索并建立各种游泳活动规范。 （一）在游泳活动组织过程中的行为规范
(1)在游泳场所中，要严格遵守国家和地方对游泳场所的各项法律、法规、遵守和接受游泳场所工作人员的管理。 ： (2)在自然水域中，首先要详细了解游泳区域的天
气、地形、自然条件和水域情况，凡是存在安全隐患的地方，必须要设置明显的警示标志。
(3)严禁在游泳活动区域内乱扔垃圾、玻璃片及废弃污物，严禁随地便溺、吐痰等不文明行为，提倡社会公德。
(4)在示范教学时，入水之前，一定要将身体冲洗干挣后再下水，下水游泳教学或示范时必须穿泳衣、戴泳帽。
(5)注重仪表语言，有较好的个人卫生习惯，游泳农、裤、运动服装干净整洁。要保持口腔清洁，在组织动和教学之前禁止饮酒。
(6)必须身着泳装和色彩鲜艳的游泳社会体育指导员标忠性服装，不可穿鞋、便装和与游泳无关的衣物。
(7)保持良好的个人形象和自信、乐观、泰然的精神面貌。尊重学员，特别是对女学员，一定要注意保护的方法。语言讲解精练准确对学习动作较慢或自觉性
较差的学员，要因势利导，不得有过激行为。
(8)在学员入水之前，要进行安全教育。根据学员人数，要配备救生器材和救生员；要有急救中心的联系方式保证发生意外者能在最短的时间内得到救助。
（二）在游泳教学过程中的行为规范
(1)课前要熟悉场地，了解池水的深浅、池底的状况和场地设置，提前准备好教学、救生器材，按照要求着装
(2)然水域上床，更应该勘查好上课场地的水情、地形；对于存在安全隐患的水域，要设置明显警示标志。
(3)课前必须在学员进入练习场地前到达游泳池边，课后学员全部退场后方可离开。
(3)在课前、课中、课结束时清点人数，密切观察学员的劫态。
(4)不做与教学无关的事情，上课时不准聊天、抽烟、不准接、打电话，不
得离开教学场地。
(5)如请假须提前向主管部门提交假条，批准后方可休假，不准私自请人代课或台班上课。
四、游泳社会体育指导员的教学形式与管理
（一）游泳社会体育指导员的教学形式
游泳教学形式是多种多样的。教学的形式可以班（组）为单位进行教学，也可以一对—进行教学。教学形式可由行业协会、学校、俱乐部来组织进行，也可由游泳场所或个人来组织进行。
(二)游泳社会体育指导的管理
1、制定标准、成立职业技能鉴定机构
2004年，国家体育总局制定并颁布了《全国游泳教员管理办法（试行）》，主要内容包括游泳教员的定义、上岗条件以及培训、考核、审批和注册管理办法。国家体育总局职业技能鉴定指导中心成立厅，开始全面负责游泳社会体育指导
员国家职业资格的培训、考核利鉴定工作。 第三节游泳的意义
游泳是在水环境中进行的运动项目，是水浴、空气浴、日光浴三者结合，
（一）保障生命安全 （二）促进身心健康 I．增强心血管系统功能
2．增强呼吸系统功能
3．增强运动系统的功能
4．使身体成分比例更加协调合理
5．改善体温调节机制
6．预防治疗疾病 7．锻炼意志，培养勇敢顽强精神
（三）游泳在生产、国防中的+ HJ
（四）开展休闲娱乐活动
（五）开展竞赛活动 二，游泳运动的分类 游泳运动可分成竞技游泳、大众游泳两类
竞技游泳的种类？
竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。在游泳池比赛的竞技
游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的人个混合泳以及接力比赛。
按国际游联规定在50米池比赛，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，奥运会游泳比赛只设32项。在25米池比赛，国际游联承认的有男、女共46项世界纪录随着游泳运动的背及，各种各样舱游泳竞赛出现，承认分龄赛、公开水域比赛、残疾人比赛、冬泳比赛等。 二．大众游泳
健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中建身、冬泳等都属于大众游泳范畴。 第四节 游泳活动中的健康和卫生 一、健康诊断
游泳前应进行身体检查，凡患有心脏病、高血压、癫病、活动性肺结核、传染
性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、
中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳，妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采取措施不宣下水。
二、游泳活动的注意事项 （一）游泳前的注意事项
1、身体健康咨询 2、摘除饰物和清除化妆品
3、做好准备活动 （二）游泳中的注意事项
(l)不要突然跳入水中，应从脚开始慢慢地入水
(2) 入水后要通过水中步行或慢游来逐渐加快心跳速度；
(3)配备和准备所需的物件用品。
（三）游泳后的注意事项
(1)起水后必须整队清点人数，
(2)起水后要认真清洗眼睛和身体。
(3)耳朵进水的处理时，游泳者的体温容易急剧下降，指导者就要十分注
意可能诱发的哮喘和荨麻疹病。
第二章游泳技术
第一节人体运动的基本概念
一、身体运动的方向：上、-卜、左、右
二、身体运动的轴：纵轴、横轴、垂直轴
三、身体运动的面：横切面、纵切面、水平面 四、游泳术语
（一）动作周期：是指一个完整动作所用的时间，一般用“秒，，来表示
（二）动作频率：是指单位时间内划水、打腿或蹬腿动作的次数。一般用“次／分”来表示
（三）动作节奏：是指在一个动作周期中各阶段动作速度的比例关系。
（四）划水次数：划水次数是指游完一定距离所用的划水动作次数
（五）动作效果：是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划距、划幅域划步，是技术
量化指标的体现，常以米/次。
(6)身体姿势。指人体在游进过程中头、颈、躯干部位的运动姿态。
(7)身体位置。指人体在游进过程中身体与水平面的相对深度。
(8)划水路线。指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹。这种轨迹与手臂划水技术有关。
(9)两臂动作配合。指左右手臂在水中划动的连接和协同。可归纳为两臂同时对称划水与左右臂轮流交替划水两类。
(10)完整动作配合。简称“完整配合”，游泳时由腿、臂、呼吸等基本动作，按照泳式的动作方式、顺序、要求和节奏，组合成为符合规范的、协调的、周期性的技术。 第二节游泳技术的力学原理
影响人体沉浮的因素
一、 游泳时人体的沉浮与平衡
（一）重力与浮力
两臂夹于体侧平卧水中，重心偏后，约位于骨盘中央。而浮心则偏前，约位于腹部中心。由丁重心和浮心不在同一条垂直线上，故重力与浮力形成了一个力偶。在此力偶短的作用下，身体将发生倾转，下肢将下沉
（二）平衡原理 ‘
两臂移到头前并找伸直，可以使身体重心相对前移而靠近浮心，减小力偶矩的作用，甚至能使重心与浮心重合，使力偶矩变为零，就可以比较容易地平稳漂浮。 二、游泳时的阻力
（一）波浪阻力 （二）形姿态阻力 （三）摩擦阻力
三、游泳时的推进力（如何增人推进力？） - 一、阻力推进力
从而推进身体前进。利用水的阻力获得的游进推进力，被称为阻力推进力。 游泳时，肢体的划水、打水域蹬夹水动作对水旌
加了一个作用力，水就对肢体产生一个人小相反方向相反的反作用力。这个反作用力通过臂、腿杠杆的传递而推动身体运动。
根据外形阻力的表达式，要增人手臂划水时的阻力，一要增人划水面积，二要加速划水，还需做螺旋曲
线划水，以不断划到静水作为补偿。但螺旋曲线的曲率不宜过火。
第三节游泳技术的学习 （一）游泳技术动作的学习过程
根据运动技能形成的规律和游泳运动自身的特点，游泳技术的学习过程一般可以划分成三个阶段，每个阶段的任务以及相应的教学要求都有所不同。 (1)粗略地掌握动作阶段
学生在初步熟悉水性后开始学习某种游泳技术，总要经历一个粗略掌握动作的阶段。这一阶段的教学，是通过教师的示范和讲解，使学生对所学的泳式技术建立初步的印象，并通过学生自己的模仿练习，体会肌
肉感觉，粗略地掌握动作在这一酚段中，学生大脑皮质的条件联系处于泛化阶段，动作表现紧张、费力、不协调，出现多动作。教学中，教师麻注意精讲多练，抓住动作的重点，以正确的示范和简练的讲解帮助学生初步建立动作概念，体会动作的人体结构、方向、路线，不必过多地强调动作细节。 (2)纠正错误改进动作阶段
这一阶段的教学，主要是消除各种错误动作，改进技术，提高动作的准确性、协调性和实效性。学生通过反复的练习，逐渐消除了紧张、牵强和多余动作，动作质量不断提高，游距迅速增长，但动作仍不够熟练。在这一阶段中，学生大脑皮质的条件联系进入分化阶段，兴奋相对集中。教学中，教师应通过详细的示范和讲解，帮助学生理解正确的技术，体会细节动作，促进分化抑制的发展，使动作日趋合理。教师要注意观察学生的动作，抓住存在的主要毛病，采取针对性的措施及时
予以纠正。教师在教学组织上，除了一定量的集中、统一练习外，还廊根据学生的不同情况，加强个别指导，注意因材施教。 (3)巩固和完善动作阶段 在这一阶段，学生大脑皮质的动力定型已经基本形成，兴奋过程在时间和空间上高度集中，能够比较准确轻松地完成动作。教学中，教师应引导学生注意动作细节，采用人量的重复游或逐渐加艮距离游，积累数量，改善水感，使动作日趋巩固与完善；逐渐形成动作臼动化，争取游得更为轻松、臼如、熟练、省力。 在这一阶段，麻特别注意练习手段的多样化，可采取分组比赛、测验或提高难度游等方式，调动学生练习的积极性。并可组织一些游戏活动，以克服枯燥感和疲劳感，使课上得生动活泼，增强学生的学习兴趣。 (二)游泳运动的主要工作肌群游泳教学理论与方法
一、 第一节教学原则
与运用
教学原则是教学实践中具有将普遍意义的经验总结与概括，是教学过科客观规律的反映，也是指导教学工作的基本要求。在游泳教学实践中，应根据学生身心发展的规律利游泳教学的特点，正确运用教学原则，以利教学任务的完成和教学质量的提高。游泳教学中经常运用的教学原则有安全第一原则、自觉积极性原则、直观性原则、循序渐进原则、从实际出发原则、巩固性原则、水陆结合以水为主的原则。下面逐一介绍这些原则在游泳教学中的运用。
一、安全第一原则 （一）要具备良好的教学环境
1、水质清晰可见池底
2、单独不受干扰的
教学区域
3、配有教学助手、
就好或巡视人员
4、控制教学班人数 5、合理安排教员的
劳动负荷
6、要有足够的教学
辅助器材
7、要进行健康检
查
（二）学员要自觉遵守各项规定
l、在指定的地点等
候，不得私自下水
2、学员离队归队
都要报告 l
3、在指定的区域
内练习
4、发生意外要及
时呼救
5、不随意跳水、
潜水、奔跑、打闹。 （三）教员要有良好的职业道德
1．做好课前准备
（了解场地，准备救生器材、服装符合要求）
2．要比学员早到
场地，
3．课前、课中、
课后经常点人数。
4．不做与教学无
关的事情，不坐着，不聊天，不抽烟、不打电话、更不能离开场地。
5．课后及时小结
6．不私自请无资
质人员代课或台班上课。 二．循序渐进原则 （一）在安排教学内容和组织教学时，要由易到难、由简到繁、由浅入深，循序渐进，逐步提高教学要求，以利学生接受，如初学者须先熟悉水性再学习某一游泳姿势的技术；教授各种泳式的游泳技术时，先教爬泳、仰泳，再教蝶泳；教授某一动作时，先做陆上模仿练习，再到水中练习时，先进行有周定支撑的练习，后进行无同定支撑的练习等等。 （二）在巩固己学的姆魂、技术、技能的基础上学习新教材。
（三）先教基本的再教先进的。
（四）负荷量循序渐进地增加，运动量的安排庶由小到火逐步增加。课的运动量应由小到人，逐渐上升，在保持一定的水平后，再逐步增加
三、直观性原则
示范 (1)水中示范(2)永中正误示范(3)陆上示范。
示范的队形； 2、手势的运用
3、挂图、照片、幻灯、录像等只管教具的运用 4、语音的直观（形象） 1 四、巩固性原则
在游泳教学中，不仅要让学生白觉地学习游泳知识和技术，而且要让他们注意巩周已掌握的知识技术，使其在巩固的过程中不断的提高．
l、注意发展学员的身体素质。
2、不盲目追求进度，每个新教材要2／3学员达到要求，才换内容。不断重复巩固动作技术。
3、短距离多次重复，积累以后才提高距离。 4、采用技评、考核的办法巩固所学的动作。 五、自觉积极性原则
指的教员要根据学员的特点，调动学员的积极性，学员的学习变成一种自觉的行动。
1．备好课，手段多样化，调动学员的学习兴趣 2．针对学员的各种情况，
（怕苦、怕冷、怕水）采用不同方法，解决问题 3．多鼓励，增强学员学习的信心，不可以有过激行为 4．与家长密切配合。 六，从实际出发的原尉
在游泳教学中，教学的任务、内容、要求、组织教法和运动量的安排，都要力求符合学生的年龄、性别、基础和身体发展水平，以及符合学校的场地、器材、设备和地区气候等实际情况。
1、教师要通过各种途径和方法，全面掌握学生的游泳基础
2、还要注意一般要求与个别对待相结合，但课的重点要放在人多数人的身上。可结束前10分钟在重点解决个别人问题或课后留1-2人补课
3、根据学员的年龄特点制定教案和选择方法手段。
4、注意场地、器材、设备、气候和水温情况备课。
水深过腰，感到害
怕，求深过胸感到呼吸困
难。
浅池对初学游泳有
好处，深池对高有好处
课时安排要因人而
异，5-6岁为45分钟-1小时
7-8岁为1小时-1小
时15分钟；其他人是1.5小时以内
研究表明：每周练习
3-4次与每周练习5-6次效果没有显著差别。一周练习1.2次效果最差。
七、由陆到水的原则，以水为主。
1、学习一种新的游
泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起动作概念，再过度到水上练习。
2、学习新动作开始
时陆上模仿的时间多一些，随着掌握动动作程度，逐渐加大水上练习的时间，丙过度到完全水上练习。
3、注意水陆练习的
适时转换。学生在陆上练习中基本建立动作概念后，即应转入水上练习。
总之，陆上动作掌握
了就到水中练习，水中动作
乱了就到岸上模仿练习。 第二节游泳教学的特点与过程 l
一、游泳教学的特点
（一）教学（水）环
境特点
1、浮力：2、压力：
3、阻力：
（二） 游泳教学的
特点
1．安全是首要问
题，没有安全就没有一切。
2.初学者必须先进行
熟悉水性的教学
初学者的游泳教学不是先学习某种姿势，而是应先熟悉水性，使学员熟悉水环境，消除怕水心理，学会呼吸、漂浮和滑行后再进行游泳姿势的教学。
3．呼吸是教学重点 4．俯卧或仰卧水中
做动作，习惯不同，加大了教学难度。
5．用力习惯不一样 人在游泳时浮在水中无固定支撑，与陆上运动对有支撑的感觉不一样。一划水，水就流动，必须加速划水才能有效果。
6．无视觉和听觉的
帮助，仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难。
7．体能是技能的基
础，必须学练结合，才能掌握正确的技术。 二、游泳教学方法
教学方法是指指导
员为完成教学任务所采取的手段。 （一）示范法
动作示范既是游泳
教学中最常州的教学方法．又是最为直接和效果较好的一种直观方式。
1．示范法的种类 (1)完整示范 (2)正误对比示范 (3)陆上示范 2.示范的运用(1)示
范的队形组织与示范位置
游泳教学的动作示范，可在陆上或水中进行。示范时学生观察示范动作的队形和教师的示范位置对观察效果有真接的影响，应注意组织、选择。水中示范时的学生观察示范的队形有横列式、角式和半圆式
（2）示范要求
示范要主次分明，重点突出，要对学员提出观察的重点
（3）示范面与示范速度 游泳教学的示范面有1E面、侧面和背面。示范的速度虑以中速为宜，有时为了使学生看得更清楚，也可使刚较慢的速度进行示范。 （4）正误对比示范 在纠正错误动作时，为使学生了解自己的错误，教师可对学生的错误动作进行形象的模仿，使学生了解自己错误所在。
（5）示范必须和讲解相结合。
（6）合理使用陆上和水中的示范
（7）注意安全。（教师在水中示范学员最好在岸上观看）
（8）示范与直观教具配合运用。
运用挂图、照片、录像等直观教具，加强直观效果和强调动作要点．