大学生素质拓展训练
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大一新生在校已经生活了一段时间，对许多的事情有了一定的认识和了解。但是每个人
的生活方式不一样，当然每个人对大学生活的感受也不尽相同。现在的你都有些什么烦恼呢？
你是否也想近距离的了解你生边的每一个同学呢？现在让我们聚在一起，倾诉你的烦恼，分
享你的快乐。让我倾听你的心灵，感受你的灵魂。心理游戏能为参加者提供了一种良好的社
会活动场所，创造了一种信任的、温暖的、支持的团体气氛，使成员可以以他人为镜，反省
自己，深化认识，同时也成为他人的社会支持力量。心理游戏可以互相支持，集思广益，特
别适于人际关系适应不良的人。多的事情有了一定的认识和了解。
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（一）孤岛求生
目标：体验团队合作的重要性，并体会个人在团体的重要性。
活动时间：30-40分钟
准备：报纸数张
规则：先将全班分成几组，每组约十人；指导者分别在不同的角落(依组数而定) 地
上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏
报纸之外；各组完成后，指导者再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若
有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合；上述进行至淘汰到最后一组时结束。
分享与回馈：请各位成员围坐成一圈，讨论刚才之过程并分享心得。
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（二）穿越雷区
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目的：培养两个人的信任合作精神及默契感
要求：1.两人合作
2.需要若干长布条
3.要有一个比较开阔的空地
程序：1.先分好组，每组若干2人小组，人数相等
2.在空地上划分N多雷区，每组难易程度相当
3.用长布条蒙住2组中一人的眼睛，另一人指挥，通过雷区，
不能碰线，碰线者即被淘汰．
评分：在规定的时间内，走出雷区人数最多的小组获胜．
?? （三）解套
目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过
换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题
要求：1.人数控制在5～10人最佳
2.要有一个比较开阔的空地
程序：1.要求所有的参与者围成一个圈
2.从任何一个人开始要求她他将两只手分别与不相邻的两个人
相握；然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继
续，直至所有人的手都与其他的人相握
3.这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大
家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位
置，来解开交错的套。
评分：再小组人数相等的情况下，以解开套时所用的时间的长短作为标准。
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（四）呼啦圈
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目的：培养创新意识，通过该游戏说明如果不改变方法而仅仅是改变
熟练程度及技巧对结果的改变是缓慢的，但如果有创新意识，
有创新方法，会产生对结果的改变有突飞猛进的效果．
要求：1：以12人或14人为一组．
2：每组需一个呼啦圈，2个足球．
3:空地．
程序：1:培养师交每个组1个呼啦圈和2个足球，并要求全组人员都
手拿着球穿过呼啦圈．
2:每个小组先练习10分钟，而后开始比赛．
评分：以最快完成的一组获胜．
（五）风中劲草
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目的：帮助学员体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，相互
之间的沟通时树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你就
会感觉到团队的工作气氛时那么的轻松·愉快
要求：1：8人一组最佳
2：要有一个比较开阔的空地
程序：1培训师让每个学员围成一个向心圈，而培训师自己站在中央
作示范
2培训师双手绕在胸前，做出以下的沟通对话
培训师：“我叫。。。。。。（自己的名字），我准备好了，你们准备好了没有？”
全体团队成员回答：“准备好了”
培训师“我倒了？”
全体团队成员：“倒吧！”
3这时培训师整个身体完全倒在全队成员的手中，这时团队成
员吧培训师顺时针推动两圈
4培训师做完了示范以后，小组中的每位成员都要去试一试
评分：可算扩展游戏，不参加比赛。
（六）风雨同行
目的：通过游戏让学生接纳他人的长处，取长补短培养学生在体验团
队合作中的扬长避短
要求：1有一定的活动空间
2眼罩，口罩，短绳，用动的其他物品可以任意准备
程序：1按7人一组分组，在7人中规定有2个“盲人”，2个“无脚
人”，2个“无手人”，一个“哑巴”
2在角色分配完成后按要求“盲人”戴上眼罩，“哑巴”戴上
口罩，“无脚人”捆绑双手
3主持人把各组带到比赛的起点，让小组成员把所有的物品搬
运倒终点
评分：以用时最少者为胜
（七）超级比一比
目的：加强成员间的合作，培养相互间的默契
时间：25分钟
准备：多个题目、奖品
规则：（1）分组，每组差不多五到七人（2）一组排开，除了第一人，其余的人皆面向相反的
一边（只会看到下一人的后脑勺）（3）主持人把写着题目的纸条递给第一人看，然后再表演
给观看者和别组的人（4）当第一人准备好后，计时时每人十到十五秒的时间传动作给下一人
看。要传前先拍打下一人的背好让那人转身面向自已。做动作的人不可用写或出声来表达题
目。（5）比到最后一人时，主持人向前寻问答案，如果多于半数的人答错就作为失败了。失
败的队伍接受惩罚，比如唱首歌
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（八）交头接耳
目的：加强成员间的合作，培养相互间的默契
时间：25分钟
准备：多个绕口令
规则：分组，每组不少于12人；组织者准备一句较长且绕口的话（如：两点是冰三点是清四
点是点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少），派每组的一名代表上前默记住这句话；
这名代表记住以后回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个人传达至最后一个
人；由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人公布原话。
（九）女皇椅
目的：学会信任与合作
材料：秒表
实施程序：1.分组，每组最好15～20人，所有组员侧站围成圆圈，前后相贴，后面一人的
脚尖顶住前面一人的脚后跟，手抓住前面人的肩膀.
2.志愿者喊口令“坐下”，每一个人都坐在后面一人的腿上，仍然保持圆圈。
3.志愿者喊口令“开始”，每一位成员都以坐在后面人腿上的姿势开始走动，必须 维
持之前的圆圈，使圆圈朝顺时针或逆时针的方向运动。
4.当有人无法支撑，圆圈散架后游戏结束。
5.志愿者最后向大家讲明理想状态：假如大家相互信任且动作一致的话，游戏过程将非常轻
松愉快。以此强调合作与信任。
评分： 组间可进行友谊竞赛，志愿者用表记录各组维持时间。
（十）背背相
目的：培养同学之间的默契程度以及合作能力。
材料：报纸（铺在地上供同学坐下）
实施程序：1.选出两名同学坐在中间的地板上，屁股贴地，背与背相对。两人同侧的手臂互
相挽住（每人的右臂都挽住背后人的左臂）。通过背部支撑，挽住的手臂固定，两人背顶背，
在不用手的情况下互相支撑站起。
2.两人完成后，再加进一人，仍是手臂挽住邻近同学坐下，屁股贴地，通过互相支撑站起。完成后再加一人。
3.以此进行，不断加人，假如站起时失败，则人数不变，重新尝试。
4.争取在所有同学都加入的情况下仍然成功。如果人数太多可考虑分组进行 （十一）画图部分（20分钟，室内进行）题目：我的自画像
目的：促进学生进行自我探索，帮助志愿者了解学生当时的心态和情绪。
材料：每人2张纸，大量彩色笔
实施程序：①每人发1张白纸，大家可以在纸上画任何东西，画完以后自己保留。此过程持续5分钟。
②再给每人发1张白纸，让大家画出自己。要求同学首先进行自我思考，然后充分发挥想象力，可以把自己画成任何形状和颜色。志愿者注意观察，尽量让每一位同学都画。 ③画完后每位同学在画上写上班级姓名，志愿者把图画收集起来，课后可进行分析。 ?要想结识更多的朋友，我们每个人都必须先学会互相帮助、互相支持和理解的。有时候，成功并不是的一个人事情，要取决于全体成员的支持和帮助。要想在激烈竞争的环境中取得更多的机会，发挥团队的创造力和协作力、注重团队精神是非常重要的。创造力的发现需要尝试和每个人的支持，团队的创造力决定团队的质量和前景。