浅谈表象训练在体育教学中的应用
口杨连波【１】贾杰圆
（【１］东北电力大学体育部吉林・吉林１３２０１２；
【２】吉林市财经学校吉林・吉林１３２０１３）
摘要表象训练是体育运动心理训练的基本方法之一，不仅在体育运动训练与竞赛中被人们所接受。而且，在越来越多的体育教学中实践被应用。
关键词表象训练体育运动心理体育教学
中图分类号：Ｇ８０７文献标识码：Ａ文章编号：１６７２—７８９４【２００７）０４—１１９—０１
一、表象训练的内涵爰作用在学习新动作时，为使学生形成完整的动作形象，粗略的掌握表象训练是一种用肓语唤起袁象，并借助表象进行运动动作，动作，表象训练的教学程序：看示范、听讲解＿＋表象训练＿＋身体练习引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用。运动技术的学习，这里的表象练习依据学生所学动作，充分发挥教师的主导作不单纯是对肌肉活动的训练，而且是对大脑的心理技能的训练。人用．ｆ｜＝Ｉ教师以精炼的语言提示和诱导学生在脑中重现规范化的动的心理活动＇对运动技术的形成起着调节作用，越是高级运动员，学作。在动作表象还不清楚或出现障碍时，表象训练的速度可慢于正习的动作越复杂，这种作用越大。动作技术的表象圳练，一般用于技常动作速度。甚至可在关键之外暂停一下，以便清晰、精确的重现动术动作的学习阶段，特别是初学运动技术的人．或者在实际练习巾作的结构及其联系。然后，逐渐过渡到正常的动作速度，使动作表象碰到困难的人．收效更大。研究证明．有些运动技术的突破、不完全趋于现代化。在此阶段主要让学生反复几次重视教师讲解的动作要依籁运动场上练习次数多少．而是与脑中技术动作的形象有关。任领和示范的动作形象，然后紧密的结合身体练习。在练习过程中，要何技术动作的学习，不可能脱离心理因素的主导作用。香则，它将成给学生单独练习的时间和有适当的休息，复习和巩固动作时，袁象为技术动作形成的内部阻力。科学实验证明，请运动员想象或回忆训练的教学程序为：表象圳练＿身体练习＿动作重点表象训练＿．改赛跑时的紧张动作，同时记录运动员腿上的肌肉电流，可以看到肌进动作身体练习。
肉电流有明显增强。运动训练和比赛－｝ｒ也常见到这种情况。如果平这里袁象训练以学生自我独立练习为主，逐步培养学生自我控衡木运动员担心自己会掉下来．只要这个念头一产生，果真会掉下制意识的能力。要求学生除重视动作要领和形象外。主要是重视动来；比赛中看到前面运动员掉下来．往往会影响后面的运动员。作用力时机、时空知觉和动觉等感蟹¨。单个或成套动作进行表剿『Ｉ
表象训练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集练所用的时间和节奏，要与实际完成动作的时间和节奏尽量一致或中注意力，消除心里障碍，增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放稍短一些。教师要根据学生完成动作的情况给与反馈，以强化学生出来，振奋精神，斗志昂扬的参加比赛。如果运动员在赛前的“一瞬头脑中的动作表象，使表象更加完善、稳定、准确、清晰。学生进行表间”想象出自己创造优异成绩的最佳情景，就越能激发运动员情绪象训练时、其肢体若能出现轻微的活动现象，甚至不由自主地进行的增长，充分发挥自己的运动水平。表剿｜｜练不单纯可以促进运动动作“比划”，这是表象洲练的最佳效果。
技术学习与创造优异的运动成绩，在学生或运动员学会这种心理训四、确保表象训练在体育课教学有效实施注意事项练方法之后，还能“转移”到其他学科的学习中去，促进他们整个智１表象训练教学必须在教师指导下，根据教学内容、课的任务、力的发展。教学进度，按照动作技能形成的规律，有计划、按步骤、有控制的进
二、表象训练在体育课教学中的应用行。教学前应向学生讲情表象教学的目的、步骤、方法并指导实施。表象训练应用于体育教学是指运用表象洲练方法，帮助学生学２．进行表象训练时，教师必须首先了斛与掌握运动表象形成各习运动技术，即在教师讲解、示范的基础上，把回忆技术动作作为练阶段及其特征，并在表象训练过程中根据各阶段的特征对学生进行习的朴充手段，从对技术动作的回忆中，形成正确的动作形象、要领具有针对性的诱导与提示。
和精细的肌肉感觉，这样做，表面上看似乎使实际练习的实际的减３．表性训练时要重视规范的动作。如果在头脑中反复演练的都少了，但实际效果却提高了。学生在实际练习时，身体的肌肉活动占是不正确的动作、这只会对动作的掌握其副作用。对动作表象的演优势，大脑的心理活动受到一定程度的限制，尽管不断重复同一动练无论是从视表象或者从动觉表象来说，都同样要求避免不良现象作．但动作的肌肉感觉并不清楚，动作的表象并不完整，概念也不清的出现。
楚，因而效果低。如果练习中间加人一般表象练习，不仅可以暂时减４隶象训练要和身体练习相互配合．交叉进行。对于缺乏动作少体力消耗，更重要的是为内心表象活动的发挥作用创造条件，技体验的学生或初学者，可以让他们多演练动作技术的视觉表象。术动作的掌握过程会因此加快。学校体育教材中的主要项目是田５．运用表象教学法时．要激发起学生身体练习获得成功时情感径、体操、武术、球类等，而表象训练对于成套动作的项日（如武体验，以重现的方式加以巩固，尽可能使动作过程生动、真实。表象术），对于巩固的机械的动作（如体操），以厦较复杂难以掌握的动训练的动作越细致，动作的形象就越清楚，身体练习就越加准确和作学习（如篮球的跳投）有着较大的促进作用。因为成套、固定的动轻松自如。
作都严格规定了方向、幅度、力量等．学生身体练习时有标准的参照６．表象训练时的环境应安静。
体，便于在脑中演练。对于胄有重复的感知和要求有较好的视协调７．根据不同的学生的具体情况．不同的动作技术项目，贯彻因因素的动作，虽然动作复杂，方向路线多变，力量不同．教学难度大，项、因人、因时而异的原则。
但学生可以“慢镜头”或用分解的形成在脑中重现，仔细体验每个８运用表象训练进行体育课教学时，要控制与掌握好课的密细节和程序反复追忆，反复练习，加深动作印象，从而町得到良好的度，保证学生承受到必要的生理、心理负荷，应有针对性的设｝ｆ编好教学效果。表象训练的语言，周密考虑到教学时机和步骤。
三、衰象训练在体育课教学中运用的基础程序殛内窖总之。表象训练在体育课教学中的合理运用，能对学生的认识表象训练的实质就是充分利用动作的表象来促进动作掌握，技过程实行控制和调节，帮助学生体会和掌握动作要领．减少练习过能的形成。所以学生每次身体练习前后，都应要求学生傲１—２次的程中的盲目性，丰富ｒ教学内容，谰节了运动量，并有利于教学结表象训练，基本过程是：让学生自然站立或坐下，全身放松，稳定情构，教学程序及课堂气氛向优化的趋势发展，从而提高教学质量，加绪．集中注意力，随即进行表象洲练，然后进行身体练习。速体育课教学科学化，现代化进程。１１９
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年，卷(期)：杨连波， 贾杰杨连波(东北电力大学体育部,吉林·吉林,132012)， 贾杰(吉林市财经学校,吉林·吉林,132013) 科教文汇EDUCATION SCIENCE & CULTURE MAGAZINE2007(12)
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