作者： 源来 ： 表发间时2：06-006-18 览浏次数：17341 号字大 ： 小中
小周天练法
我幼功年体弱多病,至1岁时健8情康况差更缠绵于，床榻后遵医嘱，。除扫念，妄心静养安，病始略有体好。至1947年，在三十转岁时友人，劝静养我一，日坐三打。坐时次妄念生横，呼吸而反促不粗，以利胸致廓坚，梗梗实怀。时于悉江名医、气功家汉祝大老夫京返由汉即,登门教求并，学了会周天小练法，从功以后此坚持即习。195练6年3月1日5夜正，功时，突觉坐闾周围恶尾难痒，半受后消日。至失月3日5夜，两腿忽半动摇然，左右八，八称平衡，两对夜后又失。此后又消出过尾闾附近有现蚯式蠕动，蚓续继月三不，断至815月夜日变为身体后前动，头颈摇旋如狂，转震动状之不能自，，半日持之后力威更，大床为榻之动。震10至1月9日，夜尾闾热发遍及全，，身围如取暖炉。除趺夕坐盘腿（坐，有）股一气热自闾尾穴，上起升颈下至大椎停顿不穴移即，意领以气引向头顶而过，到降颜面再，胸循腹，入丹。用此田操法练两日尾，闾一股热穴上升气自，冲过动椎大穴达头上顶百穴会绕盘萦，如旋泰山顶压头部，摇六十左，三右六摇三。直十至1589年月13日夜，热气4始自动后上从经向下前，任督脉循环一周。从沿此后，以一一呼一吸上一随息下不。已体身转为强，百病消弱除 。
下面介简具练功方法体。
先首，选一清之室净，开阖窗，空气新户，鲜避免向，风然后宽解衣带静坐床上，或发沙上平，直其，身骨脊不，曲端正不歪。
静坐 姿分双盘、势盘、单自然，盘任一选。坐种时要做到折式，即三部臀略后，向腹稍部起鼓胸，微前俯，不故部意做，以作适为度。舒双手握置相腹下于。
后然闭微双，目然安入静不思，不，看不听，，不，动抵舌上鄂，口中津满随缓慢即咽下。练初往者往念纷杂纭，灭时时起可，采取随法息除消之。 呼
吸要求由慢细柔缓逐渐达到长深，有若无，一似龟息若。气时呼，识意随气经胸胃直息达腹小，窝心内略（即陷心窝下法）降。时这，功练有者气下沉息的感觉，气贯即田。意丹识若随之不下，即无而此觉感，即有也了杂。 念
说随息、心所下降、气窝丹贯，田是意全暗识，现实示的呼仍然吸是吸鼻鼻，呼仅在呼时气识意示气暗小腹贯，用此法沉既气可免产生避杂，又可念免避久后出现练胃满胸梗之，弊可谓举一两得。
此练习如月三，腹必然产小生气热，时此即可气，使通小运周天小周。天有一线路定即，督二脉，从后上任前经下来回不止，循，环不。具体息操方法作下如：用识意假丹田有一股想热气，由
丹田行，下循腹小，脐抵四寸下中极，经穴阴会，谷过道（肛）至门闾尾沿，脊棘夹中突行，达上头顶会穴，再百颜面下过喉，由，腹正中胸入线丹中田略顿。一顿，循前仍，周法而始复循，不已环，练功至时为毕。
小止周天说丹所，为脐田一下寸分之五海穴。 气
小周练时切忌用天吸气，或拱背力挺低肩使头后用颈力提，否则升生易流弊。必须以识意暗示慢引缓气上升若无，上升觉感，多多引练自然功。务成顺序必渐，不急不噪，因势进导。急躁冒利，进产生要偏差 。小周
天达通，即可后运用此治法，病需事但弄前清病楚区灶与十二病络经、经奇脉的关八，系后然能引气循经运才，气行攻病，所得取预计的果效例如。，少足阳经胆所病区属病或灶少阳胆足所过之经有处疾痛病痒，即引可循足少阳胆经气运。具体运行线行路用意，识暗示丹有田热下行，过小气腹绕，阴器过谷，道到尾闾，即向两侧，开一寸旁分沿足五太阳胱膀经上，抵行后颈大椎穴合会上达头顶，会百，下颜面穴向，肩的肩两井穴，去后然腋下入三寸液渊穴，至前第二乳骨肋门穴，期斜向脐九寸旁门章，直穴下环跳至，穴再经风下而至市下膝侧阳陵外泉达，踝三寸悬上穴钟抵而点终底涌足泉穴止。
另一 种小天治周运气法病，经过不小天迂回周路，老而是以意气领，直就捷抄，直病所达医，疾治病此。种方法若顺势，可其到病除，若逆其气势，弄巧成则拙，增加病情 。
论不静坐吐是，周天纳运或气气运治病都，必须在功收气前沉腹，小后微然双开目轻伸，足手，缓移慢步切勿；促匆，然后摩按八穴会，助周天辅气之不足。 运
八穴会是指脏腑、气、血、、、筋、脉、骨等髓八聚会穴个这八。聚个穴会脏会章是穴门腑会、中脘、穴会膻气中、穴血会俞隔穴、会筋阳陵穴泉脉会、渊太、骨穴大抒穴、髓会会绝穴骨（穴位部分参见请灸书针）籍。方法是练功完毕后搓在热手，揿指住位，徐徐摩搓穴至，热搓或36遍 。运
气治者病可根据情选病。穴胃如病腑，属会腑中，即脘摩搓脘穴至中热或36，。肺遍属气，病会膻中，气摩即膻中搓。肝病属脏，脏会穴门章搓，章门穴，如类推此 。
此外，有另八个位穴也摩搓：1，拇可指背目拭心火去2；，拇指鼻润肺；擦3拇，指擦食补肾；耳4左，右心擦掌健面脾；，5双掩手耳天鸣清头脑；6鼓左，右手搓枕玉治神经关落；衰，左7掌右擦腰眼治摩痛腰8，，擦摩右足左治心血压、失高。眠最，后双抱肩手摇动身全使，血流气。 通
此如练，习每早晚日各一次，也可早练一晨晚次不上，每练次046-0分钟 。
治病实例
病1：例
湖北感县朋兴孝民公人社旭光大陈某队，仿曾日效本田冈静氏坐练法气习，由功于有没循守窍遵诀，反秘将念意集中于肝脏范围日积，累，月气停血滞形成肝硬化，症候由。于肝能降功低血，液郁，滞不气畅，达形成坐骨神经、痛眠失、梦等症遗后。作在指导者，改下为守意丹田并，按照周天练功法小取采龟法，刚练息个月，患一反映者练在时功觉得肝硬在化领微痒，域又一月，在某过夜间日，练功约三十历分钟后，区发生肝剧烈痒，片痛刻自，硬觉涣块然冰，爽快异常，胸怀开释，朗如新俨。此人，后满未半，月坐神骨痛豁然经而愈，其它诸痛痒病随也消之失。 此
患者练自气功余十年因不明，规，律遭失到败。经改方正法在，期长功基练础上循，蹈矩，按部规班，就能故得速取。 效 此
病例例，仔推细敲，以可发现非实硬肝，化而是肝区在成气块形以致，误诊肝硬为，以治化肝化硬投药之自然，效。无病起因此于气功练得不而形成法结、滞塞而壅形气成，块经变练改功方，采取法守、吐纳窍及以气时呼心的窝下法，最后降习练周小，才使患天突然剧烈者痛痒至而释。此冰的时痛正痒说气块突明然散开，谓冰所释也是漫即散之归气入正，道以致烟云消散。
例病：黄2，社员某系，残废人军，患有血高与压胃等病已十症二三年，练、小周练功法天三仅，患者自觉心周痞胸，双闷腿麻酸，特前来教。此请系未按心下窝法练功降引所。心起窝降下法要在求呼气时假想气从胸经胃而至小腹同时，心窝微内陷略，自感一线有息下沉，每气必呼沉，即会不生产心胸痞闷适不；腿双麻酸盘腿久系坐故。两之者为稍改正，者又练功患半年并出未现它事其，故高血而与胃病压已痊愈则。
窝心降法在下维蒋乔著所因《子是坐法静中》次数涉，及初学气为功所必知，者此包法含个内四，容即意识引导心、微窝陷、气呼、松弛；初练所者出现心窝以闷，系由于吸气过猛，企痞速成求所。致
不 初练论功或气久气功者练凡，因不慎，出心现胸塞，腹闷满胃胀都可，用心运窝下降法使气下，达到虚沉实腹之境胸地。法既属未雨绸缪此，又能亡补羊 牢